Motiváció
LEDOBNÁL PÁR KILÓT?
Ha ma kezded nyáron már nem lesz kényelmetlen a fürdőruhát felvenni.
Minden este futottam a nyáron... Úgy gondoltam helyesen étkezem, hisz szinte kizártam az édességet, a kenyeret és sok gyümölcsöt ettem. Mindezek ellenére vagy pont emiatt 76 kilót mutatott a mérleg, mikor megszületett az elhatározás.
A környezetemben többektől hallottam a diétának jótékony hatásairól és láttam is a változást rajtuk, úgyhogy gondoltam adok egy utolsó esélyt magamnak.
Kivonatolom a kúra lényegét:
Időtartam: minimum 4 hónap
Naponta 3*10-15 ml Regenor folyadékot kell inni reggel 1 órával az étkezés előtt, és ebéd/vacsi után 1 órával. Az étkezések alkalmával 30g zsiradékot be kell vinni, ha vegetáriánus vagy ghi-t használj
Mit NE egyél:
-tejtermékeket
-ecetes ételeket
-növényi olajakat
-olajos magokat
-cukrot, mézet
-élesztős ételeket
-erjesztett ételeket
-gyümölcsöket (kivéve lentiek)
-alkoholt
-fehér lisztet
-szóját
Mit ehetsz:
-húsokat, halat
-szalonnát, kolbászt
-teát, kávét
-salátákat
-zöldségeket
-tojást
-rizst, rizstésztát
-rizstejet, kókusztejet
-kenyeret pirítva ehetsz
-citromot, limeot, grapefruitot, gránátalmát, kókuszt
-stiviat, eritritet használj édesítónek
-2-3 l tiszta vízet igyál meg naponta
Nekem az alkoholhoz nincs kötődésem, pláne nem télen, így az nem volt gond, inkább a gyümölcsök mellőzését nem tudtam elképzelni.
Eleinte nehéz volt kitalálni, hogy mit is egyek, ezért elkezdtem fehérjeporokat is használni, hogy ne haljak éhen, míg megfő az étel :) Persze később tudatosan felkészültem.
Eleinte heti 1 kg ment le, aztán elkezdtem újra edzeni és belassult, heti fél kg lett az átlag, de a látvány biztató volt.
Vendégségben is mindig van olyan, amit tudok enni...sütit max viszek saját gyártmányt, így én is tudok enni belőle, nem csak nézni, hogy a többiek esznek.
Bár első olvasatra szigorúan hangzik a "MIT NE" oszlop, nagyon könnyen tartható az étrend, ha elkezded. Nekem volt közben egy Karácsony, a két fiam és a saját születésnapom is.
Pár hete telt le a 4 hónapom, lassan visszanyerem a külsőm, a Regenort most nem iszom, de nagyjából ezt az étrendet tartom tovább, mert sokkal jobb a közérzetem. Alkalmanként eszem gyümölcsöt és csokit vagy valami tiltó listásat, de az elmúlt hónapok alatt kialakítottam magamnak egy életformát, ami fenntartható :)
ELKEZDED?
