LEDOBNÁL PÁR KILÓT?

Ha ma kezded nyáron már nem lesz kényelmetlen a fürdőruhát felvenni.

Minden este futottam a nyáron... Úgy gondoltam helyesen étkezem, hisz szinte kizártam az édességet, a kenyeret és sok gyümölcsöt ettem. Mindezek ellenére vagy pont emiatt 76 kilót mutatott a mérleg, mikor megszületett az elhatározás.

A környezetemben többektől hallottam a diétának jótékony hatásairól és láttam is a változást rajtuk, úgyhogy gondoltam adok egy utolsó esélyt magamnak.

Boldog Új Évet Kívánok Mindenkinek!

Egy új év kezdete mindig tele van az újrakezdés lehetőségével, új reménnyel, új lehetőségekkel, új tervekkel, új lapot indítunk a naplónkban. Tiszta lapot . Én is új lendületet veszek és most keményebben rugaszkodom neki a fogyókúrámnak. 

Szigorítok a diétámon:

1) Nem eszem fehér lisztet, fehér rizst, cukrot, amennyire lehet csökkentem a szénhidrát bevitelt.

2) Továbbra is folytatom a Tegreen kapszula szedését, hogy elősegítsem a sejtek méregtelenítését és ezáltal javítsak a bőröm állagán és csökkenjen a narancsbőr a combomon.

3) Visszakértem a galvánáramos testkezelő gépemet és elkezdtem használni.

4) Vettem egy pár doboz fehérjeszeletet, amit az esti étkezések ...

  Egyre jobban bírom a futást :)

Két nappal ezelőtt az edzőteremben futottam 1 órát és már nem érzem azt, hogy meghalok vagy fáj a lábam, fáj a derekam stb...egyetlen probléma, hogy rettenetesen unalmas bámulni magam a tükörben. Ennyi idő alatt már az összes ráncomat, hájamat és izzadságcseppemet tökéletesen megismerem. Sajnos az ilyen termekben a zene sem szórakoztat, mert nagyon ritkán sikerül kifogjak jó zenét. Próbáltam fülhallgatóval futni én is, de nekem nem kényelmes.- Ha van valakinek ötlete, hogy melyik az a fülhallgató, ami nem esik ki és nem hallom belülről a szívdobogásom, akkor írja már meg nekem pls!-

A lényeg, hogy lefutottam a magam kis idejét, aztán tusolás, hajmosás és elmentem az A38-ra egy koncertre. ...

Az elmúlt hetem elég zsúfolt volt, így csak háromszor jutottam le az edzőterembe. Viszont vállon kell veregessem magam, mert nagyon szépen jön vissza az erő a testembe. Többnyire a futópadot használtam, ami napról-napra könnyebben ment és egyre hosszabb ideig futottam. 

Ezen a héten egy kicsit lazább hetem lesz, reményeim szerint legalább 5 alkalommal megyek edzeni. A diétámat kezdem szigorúbbra venni. 

Eddig kiiktattam a kenyeret és a tejet. Helyettük Abonettet illetve növényi tejeket fogyasztok. Napi 2 szem Zöldtea kapszulát szedek.

Mától betartom, hogy este 6 után nem eszem. A többi változatlan.

1 hete vágtam bele a "fogyókúrámba"...az időzőjel annak szól, hogy egyelőre fogyókúra light, amibe belefér egy kis nasi is, lehetőleg csökkentett szénhidrát tartalommal vagy paleo süti és nem erőltetem meg magam, nem éhezem stb. 

Az elmúlt héten 5 alkalommal voltam mozogni. Pilates, gerinctorna, streching és egy kis futás voltak a palettán. A derekam 3 éve rettenetesen fáj és nem akarom magam hirtelen megerőltetni, ezért az óvatoskodás.

Reggeli után beveszem a 2 kapszulámat, dolgozom, megy a napi rutin, nem érzem úgy, hogy bármi kényelmetlen vagy megerőltető lenne. Nincs hasmenés, nincs idegesség a gyomromban, mint az anyagcsere gyorsítóktól, egy kicsit szomjasabb vagyok, ami nem is baj, mert általában elfelejtek inni és a kapszula ...